脱灰とは？

　お口の中のばい菌が酸を出して歯の表面を溶かすことです。糖分が入っている食べ物や飲み物を口に入れた後、必ず起こります。糖分とは、お砂糖だけではありません 牛乳、ご飯、果物、スポーツドリンクなどにも入っています。

再石灰化とは？

　溶かされた歯の表面を唾液などの力で自然に修復することです。残念ながらはっきり穴が開いているようなものは無理です。

再石灰化の応援団

• フッ素
1. フッ素入りの歯磨き粉（市販されています）
2. フッ素のうがい薬
3. フッ素塗布（２と３は歯科医院で相談してください）
• 何も口に入れていない時間が長い

これで修復する時間がとれます。
• 唾液

よく噛んで食べること。
• 歯科医院でのクリーニング(PMTC)

細かいところのばい菌まで徹底的にきれいにします。
　（虫歯に限らずお口の中のケアーのためには、非常に有効です）
• 歯磨き

歯ブラシ（手用、電動、音波超音波など）、フロス、歯間ブラシなど。

脱灰の仲間（悪役）

• 砂糖

ばい菌を歯の表面にしつこく付けるための材料になる上に、酸を作る基にもなります。（とにかく最高の悪役です）
• 間食が多い

とにかく水以外のほとんどの物は酸を作るための材料になります。
３度の食事以外に４回以上間食をする人は１度もしない人の３倍も虫歯になりやすいというデータもあります。（図１）

• スポーツドリンク、各種サプリメント、ヨーグルトなど

体にいいつもりの物が気をつけないと悪役になります。これらも間食の仲間と思ってください